مطمئنا خیلی درمورد راهکار های ضد اضطراب شنیده اید، اما با استفاده از تکنیک علمی 478 میتوانیم قبل از بروز تنش های عصبی بدنمان را آماده مقابله با اضطراب و حملات عصبی بکنیم که بسیار تاثیر گذار است اما به شرطی که تبدیل به یکی از عادت های اساسی در سبک زندگیمان شود.

ادامه مطلب

زندگی مثل یک مداد میمونه که در عادی ترین حالت از لحظه تولد شما تا پایان عمر و مرگ این خط کشیده میشه و در انتها مداد تموم میشه میلیاردها میلیارد خط روی تاریخچه این دنیا و سرگذشت آدم‌ها وجود داره اما در طول تاریخ و در آینده خیلی از افراد بوده و هستند که زندگی اونها نتیجه ای فراتر از یک خط صاف ساده داشته!!! توی این ویدیو راجع به این افراد صحبت کرده ایم

ادامه مطلب

برای حفظ سلامت جسم و روان لازمه که به تغذیه ای که داریم دقت بیشتری کنیم. انواع شکلات صبحانه یکی از لذیذ ترین و جذاب ترین خوراکی های مورد علاقه کودکان و نوجوانان است و در این پادکست به طور مختصر نحو تهیه یک شکلات صبحانه طبیعی و سالم را برای شما مخاطبان عزیز شرح دادیم. 

ادامه مطلب

برخی از محدودیت ها هستند که به ما ارزشی فراتر از آزادی را می دهند و موجب حفظ و افزایش ارزش های شخصیتی مانند عزت نفس می شوند. در این ویدیو راجع به محدودیتی صحبت شده که همانند ریل برای قطار عاملی برای موفقیت ما در زندگی و افزایش عزت نفس ما است.

ادامه مطلب

خیلی اوقات برای انجام ساده ترین کار های روزمره تا فعالیت هایی که نیاز به تمرکز زیادی دارد دچار آشفتگی ذهنی هستیم و این آشفتگی عاملی است که فقط وقت ما را بگیرد و نتوانیم کاری را به درستی پیش ببریم. در این پادکست راهکارهای تکنیک محوری خدمتتان ارائه شده تا از این آشفتگی ذهنی خلاص بشید و بتوانید تمرکز خود را بالا ببرید.

ادامه مطلب

اثر دومینو؛ یعنی با تغییر یک رفتار تاثیر آن به صورت زنجیره ای از واکنش و بازخورد ها بر سایر رفتار ها شکل میگیره. و این موضوع نه تنها روی عادات ما بلکه روی سبک تفکرمان نسبت به خود و دنیای اطراف اثر می‌گذارد. اثر دومینو پدیده ای نیست که منتظر رخ دادنش باشید بلکه باید خودتان آن را ایجاد کنید 

ادامه مطلب

خیلی اوقات پیش میاد که برنامه ریزی میکنیم اما نمیتونیم به برنامه ها عمل کنیم و مدام با اهمال کاری، فعالیت ها رو به تعویق میندازیم.  در این پادکست به شما یاد دادیم که چطور با استفاده از یک تکنیک ساده از این مشکل به سادگی عبور کنید و بهتر به برنامه هاتون برسید.

ادامه مطلب

خیلی اوقات دچار حس و حال بدی می شویم که حتی خودمان هم علت آن را نمیدانیم و موجب گرفتگی و کلافگی می شود، فقط دلمان میخواهد از آن حال بد خلاص شویم و از افکار منفی حاصل از آن رهایی پیدا کنیم. در این پادکست تکنیکی را به شما یاد داده ام که بتوانید حال بدتان را با یک چرخش حرفه ای و ساده تبدیل به حال خوب کنید و درواقع از حال بد به حال خوب بروید. 

ادامه مطلب

خیلی اوقات شاهد این هستیم که برخی از همکاران روانشناس ما در مناسبت های مذهبی بنا به مطالعات کمی که در فضای رابطه معنویت و روانشناسی دارند؛ عقاید مذهبی و معنویت را زیر سوال میبرند و یا با استدلال های سوفسطایی و مغالطه افراد را از حقیقت دور میکنند!! اما حقیقت علمی این مسئله چیست؟ معنویت و عقاید مذهبی چه تاثیری بر حالات روانی ما دارد؟ عزاداری برای اهل بیت و علی الخصوص دهه محرم و برای امام حسین (ع) افسردگی و اضطراب می آورد؟ توی این پادکست به این سوالات همراه با منابع رسمی پاسخ داده ایم.

ادامه مطلب

زندگی پر از فراز و نشیبایی که انسان و در شرایط مختلف محک میزنه، مثل همون جرم هایی که روی دندان رو میپوشه و دندان خراب میکنه!! اما هدف از روانشناس شدن کمک به حال خوب شما جرم گیری و رفع زخم های روح و روان شماست بدون اینکه چیزی از شما بخواد. توی این پادکست با عنوان اهمیت مراجعه به روانشناس با یک مثال در حفظ سلامت و رعایت بهداشت …

ادامه مطلب