موضوع: تاثیرات عزت نفس و راهکار های تقویت آن
مدرس: افروز قیصر
مدت: 6 دقیقه
جهت دانلود فایل صوتی روی تاثیرات و راهکار های بهبود عزت نفس.mp3 کلیک کنید.
سلام به همه رسشي هاي عزيز؛
ممنون كه در كنار ما هستيد و مطالب رو دنبال ميكنين؛
اين پادكست كه خدمتتون ارائه داديم؛ توضيحات تكميلي تر در راستاي مبحث "عزت نفس" هستش كه درباره عوامل تاثير گذار بر اين موضوع، نقش اين مبحث در زندگيمون و در انتها يسري راهكارهايي براي تقويتش توضيح دادم.
كمبود عزت نفس يكي از عوامليِ كه ميتونه روي روابط عاطفي، شغلي و اجتماعيمون تاثير بسيار زيادي بگذاره، حتي روي ميزان شاد بودن و احساس خشنودي شما نسبت به زندگي، چون تصوير و ديدتون اگر به خودتون مثبت و با عشق همراه نباشه، قطعا ذهنيتتون رو نسبت به زندگي هم تغيير ميده.
افراد داراي عزت نفس پايين : حالت انتقادگرايانه دارن؛ نميتونن به ديگران "نه" بگن ؛ اكثر اتفاقات رو به شانس نسبت ميدن، جملات منفي در مورد خودشون بيان ميكنن و ...
عوامل بسياري روي عزت نفس تاثير دارن مثل تجارب ما، رسانه ، خانواده ، مدرسه، دانشگاه و ..
يكسري راهكار براتون توضيح دادم كه البته براي مواردي هست كه فرد بصورت مقطعي حس خوبي نداشته باشه و اگر زمان طولاني مدت دچار كمبود عزت نفس باشه، بهتره با متخصص و مشاور صحبت كنه.
راهكارهايي مثل:
— نه گفتن رو تمرين كنيد؛ كارهايي كه تمايلي به انجامش نداريد رو نپذيريد.
— جسور و قاطع باشيد؛ بتونيد عقايد و نظراتتون و يا احساساتتون رو صادقانه بيان كنيد.
— از مقايسه كردن خودتون با ديگران خودداري كنيد؛ هيچ انساني شبيه ديگري نيست، هر انساني منحصر بفرده.
— روي نقاط مثبتتون تمركز كنيد؛
— واگويه(گفتگوهايي كه با خودتون داريد) مثبت داشته باشيد.
و ...
اين توضيحات قطعا كامل و جامع نيستن، هدف آشنايي بيشتر شما با يكسري موارد ضروري بود،
اگر بخوام بصورت كامل توضيح بدم قطعا ساعتهاي زيادي ،نياز هست.
اميدوارم استفاده كرده باشيد.
ما رو به دوستانتون معرفي كنيد.
افروز قيصر
