پرسشنامه طرحواره یانگ فرم کوتاه YSQ-S3 (۷۵ سوالی)

مرحله 1 از 6

پرسشنامه طرحواره یانگ

فرم کوتاه YSQ-S3 (۷۵ سوالی)

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در چرخه‌ای از رفتارهای تکراری گیر افتاده‌اید؟

پرسشنامه ۷۵ سوالی یانگ، ابزاری علمی برای شناسایی «طرح‌واره‌های ناسازگار» یا همان الگوهای عمیق ذهنی ماست. این آزمون به شما کمک می‌کند ریشه واکنش‌های هیجانی و انتخاب‌های تکراری خود را بشناسید. با پاسخ‌دهی صادقانه، گامی بزرگ به سوی خودآگاهی و تغییر الگوهای آسیب‌زا بردارید.

مسیر رشد از شناخت شروع می‌شود؛ آماده‌اید خودتان را بهتر بشناسید؟

۷۵ سوال

حدود ۱۵ دقیقه

رایگان

نام و نام خانوادگی*

شماره تماس*

تحصیلات*

جنسیت*

مرد

زن

وضعیت تعهل*

متعهل

مجرد

1. اغلب کسی را نداشته ام که از من حمایت کند، حرف هایش را با من بزند و عمیقا نگران اتفاقاتی باشد که برایم می افتد.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

2. به طور کلی، کسی نبوده که به من عاطفه، محبت و صداقت نشان دهد.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

3.در بیشتر اوقات زندگی، این احساس به من دست نداد که برای فرد دیگری، شخص ویژه و ممتازی به شمار می روم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

4. در اغلب اوقات کسی رانداشتم که واقعا در دل به من گوش دهد، مرا بفهمد یا این که احساس ها و نیازهای واقعی مرا درک کند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

5. وقتی که نمی دانستم کاری را چگونه انجام دهم، به ندرت شخصی پیدا می شد که مرا نصیحت و راهنمایی کند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

6.من به افراد نزدیک خودم خیلی وابسته ام چون می ترسم مرا ترک کنند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

7. آن قدر به دیگران نیازمندم که نگران از دست دادن آن ها هستم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

8. نگرانم از اینکه افرادی که به من نزدیکند مرا ترک و رها کنند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

9. وقتی احساس می کنم کسی که برایم مهم است از من دوری می کند، مایوس می شوم*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

10. برخی اوقات آن قدرنگران آن هستم که مردم مرا ترک کنند که آن ها را ازخودم می رانم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

11. احساس می کنم مردم از من سودجویی می کنند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

12. احساس می کنم باید در حضور دیگران از خودم محافظت کنم، چون فکر می کنم در غیر این صورت به من آسیب می زنند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

13. دیگران دیر یا زود به من خیانت می کنند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

14.نسبت به انگیزه های دیگران سوءظن شدید دارم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

15.معمولا به طور جدی به انگیزه های نهانی مردم فکر می کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

16. فکر می کنم وصله ی ناجور اجتماع هستم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

17. اساسا با بقیه خیلی فرق دارم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

18. نمی توانم به کسی تعلق خاطر داشته باشم، انسان گوشه گیری هستم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

19. احساس می کنم از مردم بیگانه شده ام.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

20. همیشه احساس می کنم در بین افراد گروه، جایی ندارم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

21. مردان یا زنانی که دوستشان دارم، وقتی نقاط ضعف مرا ببینند، دیگر دوستم ندارند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

22. اگر کسی واقعا مرا بشناسد دوست ندارد با من رابطه ای نزدیک برقرار کند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

23. لیاقت عشق، توجه و احترام دیگران را ندارم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

24. احساس می کنم هیچ کس مرا دوست ندارد.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

25. در بسیاری جنبه ها، بیش ازآن ناپذیرفتنی هستم که بتوانم خودم را به دیگران نشان بدهم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

26. تقریبا هیچ کاری را نمی توانم به خوبی دیگران انجام دهم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

27. وقتی به موفقیت نزدیک می شوم از درون احساس بی کفایتی می کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

28. ببیشتر مردم در حوزه های شغلی و کاری از من تواناترند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

29. نمی توانم مانند اغلب مردم در کارهایم با استعداد باشم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

30. در کار یا تحصیل، مثل بقیه باهوش نیستم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

31. احساس می کنم نمی توانم به تنهایی از پس کارهای زندگی روزمره ام بر بیایم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

32. فکر میکنم در انجام کارهای روزمره، آدم وابسته ای هستم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

33. فاقد عقل سلیم هستم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

34. اصلا به قضاوت های خودم در موقعیت های روزمره، اعتماد ندارم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

35. احساس می کنم نمی توانم به تنهایی گلیم خودم را از آب بیرون بکشم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

36. نمی توانم از شر این احساس رها شوم که اتفاق بدی می خواهد بیفتد.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

37. احساس می کنم هر لحظه ممکن است یک فاجعه ی طبیعی، جنایی، حقوقی یا پزشکی برایم اتفاق بیفتد.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

38. می ترسم مورد حمله قرار بگیرم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

39. می ترسم تمام سرمایه ی خود را از دست بدهم و بیچاره شوم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

39. می ترسم تمام سرمایه ی خود را از دست بدهم و بیچاره شوم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

40. اغلب نگرانم دچار سکته ی قلبی بشوم، حتی وقتی دلایل پزشکی کمی برای این احتمال وجود دارد.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

41. قادر نیستم از والدینم جدا شوم، کاری که هم سن و سالهایم انجام می دهند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

42. من و والدینم تمایل داریم خود را بیش از حد در مشکلات زندگی یکدیگر درگیر کنیم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

43. برای من و والدینم بسیار سخت است که بدون داشتن احساس گناه یا خیانت، مسائل جزئی خصوصی خود را از یکدیگر پنهان نگاه داریم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

44. اغلب احساس می کنم که انگار والدینم در من زندگی می کنند….من نمی توانم یک زندگی جداگانه برای خودم داشته باشم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

45. اغلب احساس می کنم هویت جداگانه ای از والدین و همسرم ندارم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

46. فکر می کنم اگر کاری را بکنم که دلم می خواهد، برای خودم دردسر درست می کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

47. احساس می کنم چاره ای ندارم جز اینکه به خواسته های دیگران تن بدهم، چون در غیر این صورت مرا ترک می کنند یا در صدد تلافی بر می آیند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

48. در روابطم، به دیگران اجازه می دهم که بر من مسلط شوند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

49. همیشه به دیگران اجازه داده ام به جای من تصمیم گیرند، در نتیجه من واقعا نمی دانم چی می خواهم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

50. خیلی برایم مشکل است از دیگران تقاضا کنم حقوقم رارعایت کنند و احساساتم را درک کنند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

51. کار مراقبت از نزدیکانم، روی دوش من است.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

52. آدم خوبی هستم، چون بیش از آنکه به فکر خودم باشم، به فکر دیگرانم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

53. مهم نیست که چقدر سرم شلوغ است، من همیشه می توانم وقتی را برای دیگران کنار بگذارم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

54. همیشه سنگ صبور مشکلات دیگران بوده ام.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

55. دیگران نظرشان این است که من برای دیگران خیلی کار می کنم، ولی برای خودم کاری انجام نمی دهم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

56. از این که احساسات مثبتم (مثل محبت و توجه) را به دیگران نشان بدهم، خیلی خجالت می کشم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

57. برای من خیلی سخت است که احساساتم را نزد دیگران بروز دهم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

58. برای من خیلی سخت است که راحت و خودانگیخته رفتار کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

59. آنقدر خودم را کنترل می کنم که مردم فکر می کنند آدمی بی احساس هستم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

60. مردم نظرشان این است که من عصبی و ناراحتم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

61. باید در هر کاری که انجام می دهم بهترین باشم، نمی توانم توقعم را کم کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

62. سعی می کنم نهایت تلاش خود را بکنم، این که کار “تا حدودی خوب باشد” هیچ گاه راضی ام نمی کند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

63. باید به تمام مسئولیت هایم عمل کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

64. احساس می کنم برای پیشرفت ودستیابی به خواسته های خود، همواره تحت فشار هستم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

65. وقتی که کاری را اشتباه انجام می دهم، نمی توانم خودم را ببخشم یا برای اشتباهم بهانه تراشی کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

66. وقتی از کسی چیزی می خواهم، خیلی برایم سخت است نه بشنوم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

67. آدم خاصی هستم و نمی توانم محدودیتهایی را که بر سر راه مردم وجود دارد بپذیرم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

68. از اینکه مرا محدود کنند یا نگذارند کاری را که می خواهم بکنم متنفرم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

69. احساس می کنم نباید از قانونها و قراردادهای به هنجاری که مردم تابع آنها هستند، اطاعت کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

70. احساس می کنم کاری که من باید بکنم ارزشمند تر از کارهای دیگران است.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

70. احساس می کنم کاری که من باید بکنم ارزشمند تر از کارهای دیگران است.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

71. نمی توانم برای انجام تمام و کمال وظایف معمول یا خسته کننده، نظم و انضباط خاصی داشته باشم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

72. اگر به یکی از اهدافم نرسم زود مایوس می شوم و دست از کار می کشم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

73. برای من خیلی سخت است که رضایت آنی را فدای خوشحالی آنی کنم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

74. نمی توانم به خود فشار بیاورم که کارهایی را که برایم خوشایند نیستند، انجام دهم، حتی وقتی که می دانم نتایج خوبی در پی دارند.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم

75. به ندرت توانسته ام به تصمیم خود پایبند باشم.*

کاملاً مخالفم

تقریباً مخالفم

نه موافقم نه مخالف

کمی موافقم

تقریباً موافقم

کاملاً موافقم