آروماتراپی (رایحه درمانی) یک روش درمانی در طب مکمل است که در سال های اخیر در بسیاری از کشورها به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد و امری کاملا رایج است. رایحه ها از روغن های طبیعی خالص گرفته شده از گیاهان استفاده می کند که می تواند تاثیر مثبتی بر بدن و ذهن داشته باشد. مشخص شده است که اضطراب، افسردگی و سایر احساسات منفی را کاهش می دهد تا به طور موثر راحتی جسمی و روانی را بهبود بخشد.
در این نوع درمان، از عصارههای گیاهی به نام اسانس های روغنی استفاده می شود، که طریقه استفاده آنها از طریق بینی یا مالیدن آنها بر روی پوست است، بعضی از افراد هنگام ماساژ یا حمام، از این روغنها بر روی پوست خود استفاده می کنند.
نحوه استفاده از آروماتراپی یا رایحه درمانی
در بررسی نحوه استفاده از آروماتراپی گفته شده که آروماتراپی از طریق حس بویایی و جذب پوست عمل می کنند و با استفاده از محصولاتی چون:
- دیفیوزرها یا دستگاه های پخش کننده هوا
- اسپریتزرهای معطر
- استنشاقی
- نمک حمام
- روغن های بدن، کرم ها یا لوسیون ها برای ماساژ یا کاربرد موضعی
- دستگاه بخور صورت
- کمپرس گرم و سرد
- ماسک های خاک رس
19 تا از بهترین ترکیبات اسانس برای دیفیوزر
یکی از چیزهایی که در مورد رایحه درمانی شگفت انگیز است ترکیبات واقعا بی پایان هستند. این لیست در واقع می تواند بسیار طولانی تر باشد، زیرا واقعا بسیاری از مخلوط های رایحه های فوق العاده وجود دارد.
عطرها
| نوع مورد استفاده | نوع ترکیب |
|---|---|
| 1. برای خواب بهتر | اسطوخودوس + روغن ویتور یا گل سرخ |
| 2. افزایش آرامش ذهن و جسم | ترنج + روغن اسطوخودوس |
| 3. کاهش خشم و مفرح | مرزنجوش شیرین + روغن پرتقال |
| 4. افزایش تمرکز | رزماری + روغن نعناع |
| 5. پاکسازی هوا از آلودگی | لیمو + روغن درخت چای |
| 6. افزایش اعتماد به نفس | روغن کلری سیج + کندر |
| 7. افزایش انرژی | لیمو + روغن فلفل سیاه |
| 8. تقویت حافظه | درخت عرعر بری + روغن کندر |
| 9. برای شروع پر انرژی کار | هل + لیمو |
| 10. آرامش بخش | چوب سدر + روغن گل رز |
| 11. ضد تهوع | زنجبیل + روغن نعناع |
| 12. خواب آور | چوب سدر + روغن پرتقال |
| 13. افزایش اعتماد به نفس | گریپ فروت + روغن رازیانه |
| 14. تقویت ریه و تنفس بهتر | اکالیپتوس + روغن اسطوخودوس |
| 15. دوری از افکار منفی | روغن نارنگی + نعناع هندی |
| 16. فقط تمیز | روغن کاج + لیمو |
| 17. تقویت تمرکز و انرژی | روغن نعناع + نعناع |
| 18. احساس سبکی و رهایی | سرو + روغن لیمو |
| 19. سم زدایی قوی | لیمو + روغن گریپ فروت |
عوارض جانبی استفاده از آروماتراپی
استفاده از رایحه های درمانی کاملا بی خطر است و تاکنون درمورد عوارض آن هیچ گزارشی نشده اما موارد احتیاطی وجود دارد که اگر داروی خاصی استفاده میکنید باید هنگام استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید.
منابع:
Badrian, M., Bazrafkan, L., and Shakour, M. (2022). Medical science students’ experiences of test anxiety: a phenomenological study. BMC Psychol. 10:187. doi: 10.1186/s40359-022-00896-4
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Bekhradi, R., and Vakilian, K. (2016). The effect of lavender aromatherapy on test anxiety in female students. Curr. Womens Health Rev. 12, 137–140. doi: 10.2174/1573404812666161021114923
CrossRef Full Text | Google Scholar
Brennan, S. E., McDonald, S., Murano, M., and McKenzie, J. E. (2022). Effectiveness of aromatherapy for prevention or treatment of disease, medical or preclinical conditions, and injury: protocol for a systematic review and meta-analysis. Syst. Rev. 11, 1–18. doi: 10.1186/s13643-022-02015-1
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Cassady, J. C. (2004). The influence of cognitive test anxiety across the learning–testing cycle. Learn. Instr. 14, 569–592. doi: 10.1016/j.learninstruc.2004.09.002
CrossRef Full Text | Google Scholar
Erdõ, F., Bors, L. A., Farkas, D., Bajza, Á, and Gizurarson, S. (2018). Evaluation of intranasal delivery route of drug administration for brain targeting. Brain Res. Bull. 143, 155–170. doi: 10.1016/j.brainresbull.2018.10.009
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Faydali, S., and Çetinkaya, F. (2018). The effect of aromatherapy on sleep quality of elderly people residing in a nursing home. Holist. Nurs. Pract. 32, 8–16. doi: 10.1097/HNP.0000000000000244
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Halligudi, N., and Al Ojaili, M. (2013). The science and art of aromatherapy: a brief review. J. Biomed. Pharm. Res. 2, 6–14.
Han, C. X., Li, F., Tian, S. M., Liu, Y., Xiao, H., Wu, X. M., et al. (2018). Beneficial effect of compound essential oil inhalation on central fatigue. BMC Complement. Altern. Med. 18:309. doi: 10.1186/s12906-018-2375-6
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Hashemi, N., Nazari, F., Faghih, A., and Forughi, M. (2021). Effects of blended aromatherapy using lavender and damask rose oils on the test anxiety of nursing students. J. Educ. Health Promot. 10:349. doi: 10.4103/jehp.jehp_88_21
CrossRef Full Text | Google Scholar
Herzer, F., Wendt, J., and Hamm, A. O. (2014). Discriminating clinical from nonclinical manifestations of test anxiety: a validation study. Behav. Ther. 45, 222–231. doi: 10.1016/j.beth.2013.11.001
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Higgins, J. P. T., Altman, D. G., Gøtzsche, P. C., Jüni, P., Moher, D., Oxman, A. D., et al. (2011). The Cochrane Collaboration’s tool for assessing risk of bias in randomised trials. BMJ 343:d5928. doi: 10.1136/bmj.d5928
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Hjeltnes, A., Binder, P. E., Moltu, C., and Dundas, I. (2015). Facing the fear of failure: an explorative qualitative study of client experiences in a mindfulness-based stress reduction program for university students with academic evaluation anxiety. Int. J. Qual. Stud. Health Well Being 10:27990. doi: 10.3402/qhw.v10.27990
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Huntley, C. D., Young, B., Temple, J., Longworth, M., Smith, C. T., Jha, V., et al. (2019). The efficacy of interventions for test-anxious university students: a meta-analysis of randomized controlled trials. J. Anxiety Disord. 63, 36–50. doi: 10.1016/j.janxdis.2019.01.007
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Jafarbegloo, E., and Bakouei, S. (2020). The impacts of inhalation aromatherapy with lavender essential oil on students’ test anxiety: a randomized placebo-controlled clinical trial. J. Med. Plants 19, 100–108. doi: 10.29252/jmp.1.73.100
CrossRef Full Text | Google Scholar
Jimbo, D., Kimura, Y., Taniguchi, M., Inoue, M., and Urakami, K. (2009). Effect of aromatherapy on patients with Alzheimer’s disease. Psychogeriatrics 9, 173–179. doi: 10.1111/j.1479-8301.2009.00299.x
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Johnson, C. E. (2014). Effect of aromatherapy on cognitive test anxiety among nursing students. Altern. Complement. Ther. 20, 84–87.
Johnson, C. E. (2019). Effect of inhaled lemon essential oil on cognitive test anxiety among nursing students. Holistic Nurs. Pract. 33, 95–100.
Karadag, E., and Baglama, S. S. (2019). The effect of aromatherapy on fatigue and anxiety in patients undergoing hemodialysis treatment: a randomized controlled study. Holist. Nurs. Pract. 33, 222–229. doi: 10.1097/HNP.0000000000000334
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Ko, Y. J., Jung, M. S., and Park, K. S. (2013). Effects of aroma inhalation method on test anxiety, stress response and serum cortisol in nursing students. J. Korean Acad. Fundament. Nurs. 20, 410–418. doi: 10.7739/jkafn.2013.20.4.410
CrossRef Full Text | Google Scholar
Kutlu, A. K., Yılmaz, E., and Çeçen, D. (2008). Effects of aroma inhalation on examination anxiety. Teach. Learn. Nurs. 3, 125–130. doi: 10.1016/j.teln.2008.04.005
CrossRef Full Text | Google Scholar
Kyle, G. (2006). Evaluating the effectiveness of aromatherapy in reducing levels of anxiety in palliative care patients: results of a pilot study. Complement. Ther. Clin. Pract. 12, 148–155. doi: 10.1016/j.ctcp.2005.11.003
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Lee, M. S., Choi, J., Posadzki, P., and Ernst, E. (2012). Aromatherapy for health care: an overview of systematic reviews. Maturitas 71, 257–260. doi: 10.1016/j.maturitas.2011.12.018
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Li, D., Li, Y. X., Bai, X., Wang, M. J., Yan, J. Z., and Cao, Y. J. (2022). The effects of aromatherapy on anxiety and depression in people with cancer: a systematic review and meta-analysis. Front. Public Health 10:853056. doi: 10.3389/fpubh.2022.853056
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Liu, T. T., Cheng, H., Tian, L., Zhang, Y. Y., Wang, S. T., and Lin, L. (2022). Aromatherapy with inhalation can effectively improve the anxiety and depression of cancer patients: a meta-analysis. Gen. Hosp. Psychiatry 77, 118–127. doi: 10.1016/j.genhosppsych.2022.05.004
PubMed Abstract | CrossRef Full Text | Google Scholar
Malloggi, E., Menicucci, D., Cesari, V., Frumento, S., Gemignani, A., and Bertoli, A. (2022). Lavender aromatherapy: a systematic review from essential oil quality and administration methods to cognitive enhancing effects. Appl. Psychol. Health Well Being 14, 663–690. doi: 10.1111/aphw.12310
